mamaMashi, у меня тоже на вэлнесс денег нет, как и на фитнес очень хочется к весне, ко дню рождения, выделить деньги, купить абонемент и сделать себе подарок

у Кати, я бы не сказала, что все совсем без затрат. Если воспринимать ее метод просто как "Не жрать!", то тогда, конечно, да. Она предлагает варьировать гарниры, например, покупать замороженные овощи. Мы сейчас с мужем экономим каждую копейку, поэтому покупаем самые необходимые продукты, а вовсе не самые здоровые. Хотя в принципе на балконе есть морковка, можно одной ею и питаться, а не крупами

Мне кажется, что это не метод этой Кати Миримановой. Уже давным-давно известно, что после 18.00 не есть - это хорошо; много углеводов есть - это нехорошо. Гимнастики, зарядки, скрабы полезны - спору нет.
Кофейный скраб - это замечательная штука. Я делаю его пару раз в неделю, потому что часто нельзя. Кроме того, что он очень полезен для кожи (в плане отвратительного целлюлита), после него кожа обалденно пахнет!

Но! Физические упражнения должны быть. Все-таки гимнастика и зарядка слабовато. Если еще и любите сладкое, тогда надо больше поднапрячься. Надо найти что-то свое. Например, я не могу заниматься аэробикой/шейпингом. Меня это так выматывает, чувствую, что мне надо заниматься, но не хочется. Но я нашла для себя занятие, от которого я в полном восторге - танцы!! Мне так нравится, что я хожу вместо двух положенных занятий в неделю на три, а то и на четыре.
Найдите обязательно для себя что-нибудь такое! И тогда и сладкое, и вкусненькое можно будет, но только до 18.00

finflicka, если гимнастику делать действительно КАЖДЫЙ день, может и помочь. У всех же организм разный.. я легко сбросила 10 кг, а оставшиеся пять - ну никак... или расслабилась уже... Кстати танцы - это супер! Я года 4 назад ходила на дэнс-аэробику, у нас там были разные стили, мне очень нравилось.. но сейчас наша инструктор живет в Питере. И опять же, для занятий в фитнес-клубе нужны стабильные деньги... Чтобы не бросить через месяц из-за экономии

Итак для тех, кто решил присоединиться! вот что пишет катя - Система «Минус 60». Как питаться?Я не случайно написала — «как нужно есть», а не «что нужно есть». Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется «исправить ошибки» в системе своего питания. Что я имею в виду?

1. Вы обязательно должны завтракать,
чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя.
Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день — это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.

Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).

3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня .
Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час — кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы — 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать — как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.

До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа «Х» в силу вступают некоторые ограничения.

4. Не бойтесь пробовать новое!
Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте — и вы обязательно найдете «свой» гарнир.

5. Белый хлеб ,
если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине — только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.

6. Картошка и макароны
— старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется — съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.

7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется
Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.

9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше
Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант.



Более подробную информацию можно почитать на форуме: http://minus60.forum24.ru
Обязательно побывайте у нее на сайте - там есть абсолютно вся информация - ничего покупать не надо.

mamaMashi, запишите и мои данные (обнародуются впервые ) рост 166, вес 60, грудь 96, талия 74, бедра 100. Ужас как много!!!!!!!!!!!!!!!

mamaMashi, а я знаю другую диету. По книге Ален Карр "Легкий способ сбросить вес". Он не предлагает никаких диет, но утверждает, что прочитав его книгу, вы просто сбросите вес. Метод основан на внушении. Просто и ясно он объясняет то, что мы и сами уже знает, но своими словами и ты понимаешь, на сколько неправильно мы относимся к процессу приема пищи. Например, мы приучены, что надо есть 3 раза в день. Он говорит, что это глупость. Есть надо когда ты голоден!  Наш организм сам знает, когда и что нам надо есть. А СМИ и всевозможная реклама "зашоривает" наш мозг и мы уже не знаем, что именно мы хотим, перестаем прислушиваться к своим чувствам.
Когда, например, белка ест орешки, она съедает 2-3, а остальные припрячет на запас. Или машина - мы же не будем заливать ее бензином, если бак еще полный.
Природа предраспределила, что человек должен есть овощи, фрукты и крупы. У нас же не возникает мысль, при виде теленочка, что его надо съесть, как возникла бы у льва. Значит, мы не мясоеды!
Молочные продукты полезны только для детей до 3х летнего возраста, а у взрослых уже нет такого вещества, который бы растворил молоко и усвоил его. Слону, у которого огромные крепкие бивни, не требуется пить  молоко, чтобы они у нео были крепкими.

mamaMashi, у меня рост 170 см, вес 82 кг! грудь 121 см, талия и живот - это одно и тоже - 89 см, бедра 128 см.

Я тоже читала эту книгу и она мне тоже помогла. Ален Карр говорит, что диеты не помогают. Физические упражнения тоже, потому что после них мы как раз и хотим сильнее есть. Он говорит, что нельзя себя насиловать, потому что вес все равно опять набирается.  
Но надо почитать его книгу, чтобы понять его мысли. Он их излагает особым образом - очень проникновенно. И каждый, кто скептически относился к его методу по наслышке, загорается его идеями.
У него есть еще книга "Легкий способ бросить курить".

нет. однозначно не для меня. молоко люблю - пила, пью и буду пить!!! а что касается без диет - так и я не на диету сажусь, а собираюсь питаться по системе, где можно есть все абсолютно. опять же - карр ведет к тому, что необходимо изменить свои привычки питания - так я выбрала для себя более щадящие и плавные изменения.
все-таки ищу соратников по похудению именно по системе минус 60 - для себя уже выбрала - худеть буду именно так - обсуждаю не систему, а ищу единомышленников - вместе веселее и проще.