Нашла в инете вот такую статью... Мне она показалась интересной, делюсь ею с вами...
"Очень часто вы мне пишите и говорите на консультациях , что молчите, терпите выходки мужа, а потом срываетесь. Вы жалуетесь, что он ничего не делает по дому, опаздывает, не помогает, не там оставляет свои носки, не закрывает зубную пасту, не моет за собой чашку и оставляет ее где попало и еще много всего, что по вашему мнению муж делает неправильно, что вас обижает.
Обычно женщины применяют 2 варианта поведения в этих случаях.
1 вариант.
Молчат и терпят, в надежде, что он догадается и исправится сам. Усталость и раздражение в этом случае накапливается, муж, из вчера еще любимого, превращается в ненавистного вредителя.
2 вариант.
Постоянные упреки и обвинения в неправильном поведении. Указывание на не сделанное, не прибитое, не убранное. Крики, обиды. Муж при этой стратегии начинает защищаться, позже приходить домой, обвинять в ответ. Ведь лучшая защита – это нападение!
Обе стратегии не являются полезными и укрепляющими любовь в семье. Если они не эффективны, зачем их применять? Как же исправить ситуацию?
Задайте себе вопрос: «Что важнее – быть правой или счастливой?».
Если ваш ответ «Счастливой», то попробуйте применить следующие шаги.
1. Не надо молчать и вынашивать в себе грустные мысли о том, что вам не по душе. Женщина так устроена, что если вовремя не скажет о том, что ее беспокоит, то «муха превратится в слона». Раздражение имеет свойство накапливаться и эмоционального срыва или болезни не избежать. Как научиться справляться со своими чувствами и эмоциями я учу на краткосрочном курсе "Как перестать нервничать по поводу и без."
А пока поделюсь универсальной техникой.
При разговоре применяйте технику «Я - сообщения» вместо обвинений в форме «Ты-сообщений». Вот универсальная схема.
Я , мне.
В этой части нужно точно и адекватно выразить свои чувства и эмоции по поводу не ситуации или поступка.
Например: «я расстраиваюсь», «я волнуюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю», «мне неприятно», «мне не нравится», «я злюсь»
Описание действия – без оценочно и без перехода на личности. Проще начинать со слова «когда».
Например: «когда опаздывают», «когда не прислушиваются к моему мнению»
Причина возникновения негативной реакции - обычно проще начать со слов «потому что»
Например: «потому что я не знаю причину опоздания», «потому что мне приходится делать одно и то же» , «потому что у меня остается мало времени на…»
Заключительная часть «Я - сообщения» - предложение компромиссного решения в этой ситуации.
Например «Мне очень хотелось бы, чтобы в следующий раз…».
Итак, вместо обвинительного «Ты опять опоздал!» попробуйте сказать: «Я волнуюсь, когда опаздывают, потому что не знаю причину опоздания. Мне бы очень хотелось, чтобы ты звонил мне, если не можешь прийти вовремя».
Что происходит при применении «Я - сообщения»?
Человек, вместо защиты себя начинает задумываться о ваших переживаниях и чувствах, через какое то время это действительно станет для него важно.
Для того, чтобы применять схему «Я - сообщения» надо потренироваться. Выпишите ситуации, в которых чаще всего вы начинаете обвинять своего мужа и ЗАРАНЕЕ пропишите КАК вы будете реагировать.
А по поводу оставленных носков, грязных кружек и крышечек от зубной пасты, хочу сказать отдельно)))
Задайте себе вопрос: «Что важнее – любовь в семье или правильно оставленные носки, кружки, крышечки?».
Помните, что мужское самолюбие очень чувствительно и не стоит его постоянно тыкать носом в носки и кружки.
Решать, в любом случае, вам.
С любовью к вам и вашим чувствам, Елена Манина"
