Контрастный душ, температура воды была не горячая/холодная, а тёплая/прохладная, чтобы не застудиться. Это увеличит общий тонус кожи.

еще делать физические упражнения для укрепления мышц груди...

nina, Соединяешь ладони перед собой и давишь с усилием, поднятие тела сидя на стуле на руках, отжимания...

Вот нашла немного
Упражнения для укрепления груди
Перед выполнением основных упражнений по укреплению груди необходима небольшая разминка – она поможет разогреть мышцы. Достаточно сделать 10-15 вращений плечами вперед и назад и столько же раз выполнить «мельницу» разведенными в стороны руками.
Упражнение 1. Разведение рук с гантелями в стороны.
Упражнение полезно для укрепления мышц рук, плечевого пояса и груди. Исходное положение: возьмите гантели и лягте на спину, отведите чуть согнутые в локтях руки вперед перед грудью. Теперь сделайте вдох и медленно разводите руки в стороны, пока не коснетесь локтями пола. Выдохните и вновь поднимайте руки, пока не вернетесь в исходное положение.
Проделайте упражнение 10-20 раз.
Упражнение 2. Попеременное разведение рук с гантелями.
Упражнение укрепляет на те же группы мышц, что и предыдущее.
Исходное положение: лежа на спине, вытяните правую руку с гантелью вдоль бедра, а левую – вверх перед грудью. Не сгибая руки в локтях, смените их положение. Сделайте 15-20 повторов.
Упражнение 3. Отжимания.
МирСоветов предлагает выполнять и всем известные отжимания, которые прекрасно укрепляют, помимо мышц груди, еще и плечи, спину, мышцы живота, бедер и ягодиц.
Исходное положение: встав на колени, широко расставьте руки и постепенно отводите ноги назад. Следите, чтобы руки не были расставлены широко – запястья должны находиться точь-в-точь под плечевыми суставами. Теперь сгибайте локти, разводя их в стороны.
Выполняя упражнение, опускаться следует как можно ниже, при этом важно не выгибать спину и не опускать голову – все тело от макушки до пяток должно быть вытянуто как по струнке. Всего потребуется 10-20 повторов.
Если вам слишком тяжело отжиматься из положения лежа, выполнять упражнение можно из положения стоя на коленях или даже, в крайнем случае, отжиматься стоя на ногах, уперевшись руками в стену или шкаф. В последнем случае важно касаться стены грудью и подбородком, одновременно прогибаясь назад.

Упражнение 4. Разведение рук с эспандером.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, держа перед собой эспандер. Привстаньте на носки и медленно разводите руки в стороны, растягивая эспандер. Сделайте 8-12 повторов.

Упражнение 5. Подъем в позе боковой планки.
Упражнение укрепляет мышцы плеч, верхней части груди, верхнего и среднего отделов спины.
Исходное положение: стоя на коленях. Опираясь на правую руку, возьмите в левую гантель. Правая нога должна быть согнута в колене, а выпрямленная левая – вытянута назад. Напрягите мышцы живота и приподнимите бедра так, чтобы получилась прямая линия от головы до левой ступни.
Как можно медленней поднимайте руку в сторону вверх и также медленно опускайте, при этом поворачивая кисть ладонью к себе. Выполните упражнение по 6-8 раз в каждую сторону.

Упражнение 6. Поза кошки.
Упражнение укрепляет грудные мышцы, благотворно воздействует на позвоночник.
Исходное положение: стоя на коленях, руки упираются ладонями в пол, пальцы направлены вперед.
Медленно, прогибаясь в позвоночнике, опускайте таз и бедра на пол, ноги при этом должны быть прямыми. Отведите плечи назад и вниз, тянитесь макушкой вверх. Постарайтесь продержаться в такой позе минуту и возвратитесь в исходное положение. Прежде чем повторить, отдохните 15-20 секунд. Всего потребуется три повтора.
Упражнение 7. Жим ладонями перед собой.
Упражнение укрепляет мышцы рук и груди.
Исходное положение: стоя, направленные вверх ладони соединены перед грудью. В течение 6 секунд с усилием прижимаете ладони друг к другу, затем – 4 секунды расслабления и повтор. Выполните упражнение 10-15 раз. Для усиления эффекта МирСоветов предлагает сжимать между ладоней маленький плотный мячик или специальный эспандер. После этого упражнения полезно сделать по четыре маховых движения руками вперед-назад.
Упражнение 8. Вытягивание конечностей.
Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты за головой. Примерно полминуты с силой вытягивайте руки и ноги вдоль пола, как будто вас тянут за привязанные к ним невидимые веревочки. Затем, не отрывая голову и спину от пола, согните ноги в коленях, обхватите колени руками и прижмите их к груди – в такой позе постарайтесь пролежать 20 секунд. Сделайте 5-6 повторов.

После выполнения последнего упражнения на укрепление груди обязательно отдохните. Минут десять полежите на спине, расслабившись и глубоко дыша. Мысленно вновь проиграйте в уме все упражнения, представляя, как ваша грудь принимает более упругую и привлекательную форму. Не ленитесь регулярно выполнять комплекс, и результат не заставит себя ждать! Контекстная рекламаБегун
Гормоны радости!
Используйте прибор, стимулирующий выработку гормонов радости. Полезно!Контекстная рекламаБегун
Носки Collonil
Носки Collonil. Продажа, доставка, обслуживание.Контекстная рекламаБегун
Стрейчинг. Старт 21 апреля
Пн, ср 18.00. м. Белорусская. Полезная растяжка! 2200р. за 8 зан.Контекстная рекламаБегун
Легальный допинг - Анастан
До 7 кг мускул в месяц. Реальный результат без побочных эффектов.Контекстная рекламаБегун
Худейте на 3-5 кг в неделю!
Эффективные методики снижения веса, составленные специально для Вас!

Еще важно
Для восстановления тонуса кожи весьма эффективны различные "лифтинговые" средства. Средства для лифтинга (подтяжки) груди обычно создаются на основе морских продуктов. Производятся они в виде масок и накладываются на кожу в груди и зоны декольте. Они также, как и ванны насыщают организм минеральными веществами и удаляют излишки тканевой жидкости, повышая упругость кожи. Лифтинг желательно проводить регулярно - еженедельно.

Очень хорошо действует на кожу груди сок лимона, апельсина, огурца. Тонко нарезанными дольками плодов обкладываются молочные железы, область декольте и шея.

Эффективно обмывание груди отварами трав, зеленого чая, плодов шиповника. После душа или обмывания полезно растирать кожу груди кончиками пальцев круговыми движениями либо ребром ладони (пилообразные движения). После завершения лактации контрастный душ не страшен молочным железам, а только полезен. Смена температур и массаж кожи груди кусочками льда (можно заморозить отвар ромашки, мяты, зеленого чая, шишек хмеля, зверобоя, корней валерианы) стимулируют кровообращение и придают коже эластичность и упругость. Хороший результат дают контрастные (горячие и холодные) компрессы.

tapui, У меня до беременности был 2 размер...ну с наяжкой 3 из-за полноты груди.Зато когда забеременела были ТАКИЕЕЕ-сама Феррарии!!Молоко ушло и грудь моя вернулась, но обвисла и тонуса кожи нет!Хотя я ве беременность мазалась и когда кормила и души контрастные и т.дУ меня и растяжки не одной на теле нет.Но вот поднять грудь и кожу в тонус надо вернуть)))

2-shki, спасибо. В аптеке продаются?

Поделитесь, кому-то удавалось поднять обвисшую грудь после ГВ? Мне вот предстоит (( с ужасом думаю, что так и прохожу с "ушками спаниеля" ((( всю жизнь

anna, я видела, что написано, хотелось бы реальные результаты (
кто-нибудь пользовался, помогло ли