А это упражнения из йоги для детей

Путешествие по пустыне

Езда на верблюде.
Оседлай своего горбатого верблюда. Сядь со скрещенными ногами. Обхвати руками голени. Это будет твоим седлом. Мы поедем на верблюде через пустыню. Делай глубокий вдох, когда прогибаешься вперёд, и выдыхай - когда прогибаешься назад. Продолжай двигаться всё быстрее и быстрее. Помни, что в пустыне очень жарко, и нам надо пересечь её очень быстро.
Кобра.
Мы едем по пустыне, и кого мы видим?
БОЛЬШУЮ КОБРУ! Ляг на живот. Положи руки под плечи, и поднимись вверх, пока не выпрямятся руки. Подай грудную клетку вперёд и вверх и смотри на потолок. Старайся вытянуться из самых плеч вверх. Расслабь спину и прогнись как можно лучше, удерживая живот и ноги на полу. Смотри вверх и глубоко дыши через нос. А теперь начни ШИПЕТЬ, делая выдох через рот. Будь свирепой и страшной коброй! Продолжай одну или две минуты. Потом вдохни и подними свой хвост (ноги) вверх, стараясь дотянуться носочками ног до головы. Получилось? А теперь медленно согни руки в локтях и опустись на пол. Отдохни лёжа на животе, повернув голову на бок. Руки лежат вдоль тела. Отдохни одну минутку со спокойным дыханием.
Велосипед.
Перевернись на спину, подними ноги вверх и начни крутить педали, удирая от кобры! Описывай ногами большие круги, двигайся быстро, пока, наконец, не окажешься дома. А теперь вытяни ноги вверх и возьмись за пальцы ног или голени. Ноги должны быть прямыми. Вдохни и вытяни ноги ещё сильнее вверх. С выдохом перекатись на спине вперёд и сядь снова со скрещенными ногами. Теперь мы дома!
Стиральная машина.
Наша одежда испачкалась во время путешествия, так что давай её стирать! Положи руки на плечи, большие пальцы сзади, остальные - спереди. Локти направлены в стороны от тела. Начни поворачиваться то в одну, то в другую стороны. Со вдохом поворачивайся влево, с выдохом - вправо. Дыши громко на выдохе.
Сушилка.
Теперь наша одежда чистая, не так ли? Тогда давай её сушить! Подними руки на уровень груди и начни делать круговые движения руками, одна вокруг другой. Как быстро ты можешь это делать, чтобы руки не касались друг друга? Смотри на руки и глубоко дыши. Старайся при этом двигаться как можно быстрее. (Детям нравится при этом быстро повторять мантру "Wahe Guru").
Бабочка.
А теперь соедини стопы вместе и обхвати руками носочки ног. Притяни пятки как можно ближе к телу. Начни раскачивать коленями вверх-вниз. Это крылья бабочки. Давай петь песню бабочки:
Fly like a butterfly,
fly like a butterfly,
fly like a butterfly in the sky.
Fly like a butterfly,
fly like a butterfly,
fly like a butterfly in the sky.


Спой эту песенку несколько раз, продолжая "хлопать" крыльями. В завершении вдохни, выдохни и накло-нись вперёд и вниз, опуская голову к ногам. Наша бабочка собралась спать.

http://www.yogaways.info/bebiyog1all.shtml еще одна книга

А мне понравилась книга (правда это не совсем йога): Алла Потапчук: Лечебные игры и упражнения для детей. Внутри:

matvei, да уж, направлять в нужное русло)))

Naducha31, вот и я чувствую что сложновато может быть!Надо самой озадачиться и приучить по немногу....

Lisionock, зарядку мы под песни тоже делаем, а вот иогу... Это же все равно надо делать все вдумчиво и медленно

Lisionock, ну может это конечно относится только ко взрослым))))

у меня знакомая йогой занимается и годовалую дочку приобщает))))правда после йоги.если я с ней общаюсь она мне сектантку напоминает)))))

Девочки, а вы сами занимаетесь йогой? Мне кажется, прежде, чем учить своего ребенка новой системе физических упражнений, хорошо бы самому разобраться и научиться. Честно говоря, я настороженно отношусь к йоге для детей, особенно раннего возраста. Сейчас объясню почему.
Я сама не так давно стала заниматься йогой. Для меня это просто спасение, так как после рождения ребенка спина стала просто круглой от постоянного таскания младенца перед собой, укачивания и т.д. В зеркало страшно смотреть было. До этого я несколько лет назад тоже начинала заниматься, отходила где-то около полугода. Но потом инстуктор, который мне нравился, ушла, а все остальные гнали какой-то фитнес, хоть это и называлось йогой.
И вот сейчас я стараюсь два раза в неделю попадать на занятия. Эффект - да, огромный. Спина распрямилась, позвоночник вытянулся, так как есть упражнения из силовой йоги, то начинают подтягиваться и мышцы живота, рук, а главное - укрепляется спина, я прям ощущаю блаженную усталость и легкую боль после каждого занятия.
НО! Для того, чтобы все упражнения (асаны) приносили пользу, а не вред, их необходимо ПРАВИЛЬНО выполнять! В противном случае, можно навредить. Например. При выполнении многих упражнений чтобы не было излишнего напряжения в поясничном отделе, и чтобы не увеличивать прогиб лардоса, который и так у многих из нас увеличен больше нормы, необходимо втягивать низ живота, ягодицы и как бы подворачивать копчик, раскрывая таз. Если этого не делать, то от выполнения упражнения будет больше вреда, чем пользы. Или, например, выполняя все без исключения асаны, необходимо лопатки направлять в копчик, не тянуть плечи к ушам, не заламывать шею, она должна быть продолжением позвоночника. Вопрос: вы сможете обеспечить правильность выполнения всех упражнений своим ребенком?
С другой стороны, все упражнения йоги очень хорошо укрепляют спину, разрабатывают суставы, налаживают кровообращение. Мы еще перед каждым занятием делаем дыхательные упражнения из йоги. Конечно, ребенку обязательно нужна физическая нагрузка, но к выбору упражнений, как я думаю, надо подходить очень ответственно, ведь в отличие от взрослого, у него все еще только развивается, и скелет, и мышцы, и связки. Главный принцип в таком случае - не навреди!
У моего малыша слабая спинка, наследственность, пока мы ограничиваемся массажем. В студии, где я занимаюсь, есть йога и для детей. Правда, не знаю, для какого возраста, попозже обязательно схожу, все посмотрю, чтобы понять и решить для себя, чем стоит заниматься с ребенком, а чем нет.
Извините за такой длинный комментарий, просто тема оказалась мне очень близка, и противоречива, на мой взгляд.